Pada trimester pertama, janin butuh nutrisi baik untuk menunjang perkembangannya. Menurut Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi (Obgyn) dr. Royanto Darmaputra, SpOG, berikut nutrisi yang wajib dipenuhi bumil pada trimester pertama:
Protein
Bahan baku pembentukan jaringan dalam tubuh janin dan membantu sistem imun Bumil agar tidak mudah sakit. Protein bisa didapatkan dari telur, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan tahu-tempe.
Karbohidrat dan lemak sehat
Menjaga stamina bumil beserta bayi. Karbohidrat bisa didapat dari beras merah, gandum utuh, buah-buahan, dan kentang. Asupan lemak sehat bisa dipenuhi dari ikan, alpukat, dan kacang-kacangan.
Vitamin dan mineral
Salah satunya adalah asam folat yang berperan dalam pembentukan sel otak bayi selama berada dalam kandungan. Asam folat bisa didapatkan dari sayuran hijau, asparagus, dan alpukat.
Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Bumil Wajib Penuhi 3 Nutrisi Ini selama Trimester Pertama
