■安娜分享的12分钟全身性训练1.深蹲和过顶推肩2.毛毛虫动作后俯卧撑/半跪姿3.站姿肱二头肌锤式弯举后俯身划船4.死虫动作5.深蹲和过顶推肩6.毛毛虫动作后俯卧撑/半跪姿7.站姿肱二头肌锤式弯举后俯身划船8.死虫动作★60秒训练，30秒休息
