வண்ணமயமான, சத்தும் நிறைந்த காய்கறி சாதம்! 🥕🥬
இந்த Swasthiga Recipes வீடியோவில், முள்ளங்கி, காரட், பீன்ஸ், பட்டாணி, முட்டைகோஸ் போன்ற காய்கறிகள் மற்றும் மசாலா சேர்த்து, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சாதம் செய்வது எப்படி என்பதை காணலாம்.
🧂 தேவையான பொருட்கள்:
- வெந்த சாதம்
- வெங்காயம், தக்காளி, இஞ்சி பூண்டு விழுது
- முள்ளங்கி, காரட், பீன்ஸ், முட்டைகோஸ், பட்டாணி
- மசாலா பொடிகள்: மஞ்சள் தூள், மிளகாய்த் தூள், தனியாப் பொடி
- மீல்மேக்கர் (ஐச்சிகை), புதினா, பிரியாணி இலை
- எண்ணெய், உப்பு, கொத்தமல்லி
👩🍳 செய்முறை:
- காய்கறிகளை வதக்கி, மசாலா சேர்த்து சமைத்த சாதத்துடன் கலந்து கிளறவும்
- சுவையான, nutritious one-pot meal தயார்!
💡 இந்த சாதம் kids lunch box-க்கும், working lunch-க்கும் perfect! சத்தும், சுவையும், நிறையும்—all in one!
📢 Swasthiga Recipes சானலுக்கு Subscribe பண்ணுங்க – மேலும் சுவையான தமிழ் சமையல் குறிப்புகள் வருது!
🎥 [காய்கறி சாதம் செய்முறை வீடியோ](https://www.youtube.com/watch?v=YNDDVwo25mQ) – Swasthiga YouTube வீடியோவில் கூட பார்க்கலாம்
#காய்கறிசாதம் #VegetableRiceTamil #SwasthigaRecipes #HealthyLunchTamil #LunchBoxRecipeTamil #SamayalKurippu #OnePotMealTamil #KidsLunchTamil
